Рыбий жир — принимаете ли вы правильные добавки с рыбьим жиром?
Рыбий жир — это хорошие жиры, и они очень полезны для вас; они содержат жирную кислоту омега-3, которая является незаменимой жирной кислотой, необходимой для многих метаболических функций в вашем организме. Однако не все рыбные жиры одинаковы; некоторые лучше других. Итак, как узнать, какой из них выбрать; эта статья ответит на этот вопрос для вас.
БАДы, включая и рыбий жир, вы можете купить здесь.
Омега-3 — незаменимая жирная кислота (EFA); Это означает, что ваше тело нуждается в нем, но не может его синтезировать. Поэтому вы должны получать его из продуктов питания и пищевых добавок. Вы не можете полагаться только на продукты, чтобы получить эту важную жирную кислоту, потому что современные диеты не содержат достаточного количества питательных веществ; следовательно, лучше всего дополнить то, что вы получаете из продуктов, пищевыми добавками, содержащими рыбий жир.
Как найти подходящие добавки с рыбьим жиром
* Тип рыбы. Тип рыбы, из которой извлекается масло, играет жизненно важную роль в определении эффективности добавки. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот ДГК – это тунец, дикий лосось и хоки из нетронутых вод Новой Зеландии.
* Без примесей — Рыбий жир не должен содержать примесей. Правда в том, что рыба содержит примеси, вызванные загрязнением океанов. Эти загрязняющие вещества включают ртуть, свинец, ПХБ и другие загрязняющие вещества; они токсичны и вредны для вашего тела. Вот почему вам необходимо проверить уровень чистоты пищевой добавки, прежде чем совершать какие-либо покупки.
Единственный метод очистки, который гарантирует, что масло не содержит этих токсинов, — это молекулярная дистилляция; поэтому из соображений безопасности не покупайте бренды, не прошедшие молекулярной дистилляции.
* DHA — Ищите добавки с рыбьим жиром, которые содержат в два раза больше DHA, чем EPA; преимущества омега-3 связаны с обоими, но ДГК важнее. Ваше тело может легко преобразовать его в ЭПК, но не может сделать наоборот. Рекомендуемое количество ДГК на 1000 мг капсул рыбьего жира составляет 250 мг.
Если вы действительно хотите получить максимальную пользу от рыбьего жира без риска проглатывания вредных токсинов, то при покупке необходимо учитывать вышеперечисленные моменты.