Бодибилдинг и приведение в форму — не одно и то же
Многие люди считают, что обрести форму можно так же, как стать бодибилдером или спортсменом, и синонимом многочасовых занятий в тренажерном зале и соблюдения специальных диет. На самом деле, нет ничего более далекого от истины. Для того, кто проводит большую часть своего свободного времени на кушетке перед телевизором, это правда, что оба могут показаться похожими; если посмотреть на это с того места, где они есть, уровень активности, необходимый для бодибилдинга или просто для того, чтобы набрать форму, должен казаться сверхвысоким! Но просто прийти в форму и стать бодибилдером — это совершенно разные требования и совершенно разные цели.
Приобрести Тренболон в Алматы спортсмены могут на https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/Trenbolon_almaty/.
Уровень приверженности — стремление привести себя в форму может означать, что вы будете уделять внимание своей диете — не обязательно менять что-либо радикально (в зависимости от ситуации), но, возможно, уделяйте больше внимания порциям и пропорциям. Это означает, что вам нужно будет стать немного активным, ходить, бегать или время от времени заниматься спортом — играть, а не смотреть! Вообще говоря, для того, чтобы привести себя в форму, потребуется несколько часов в неделю и небольшие изменения в вашем образе жизни. Для бодибилдера история совсем другая. Будьте готовы ходить в тренажерный зал регулярно, если не каждый день, то, по крайней мере, 4 или 5 раз в неделю, и будьте готовы часто поднимать очень тяжелые веса. На самом деле, ожидайте, что боль будет вашим образом жизни! Кроме того, вам необходимо придерживаться диеты, которая соответствует вашей калорийности. Приверженность, требуемая для того, чтобы стать культуристом, всеобъемлющая; все, что вы едите или делаете со своим телом, должно учитывать ваши тренировки.
Питание и пищевые добавки — пищевые добавки, вероятно, не потребуются, чтобы привести себя в форму. Возможно, вы захотите дополнить свой рацион ежедневными мультивитаминами или добавками с омега-3 или экстрактом виноградных косточек, поддерживающими сердце. Что касается настоящей еды, просто убедитесь, что не переедаете, и придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты, богатой свежими фруктами и овощами, а также нежирным мясом. Для пропорций сократите количество мяса (особенно красного) и увеличьте количество овощей. Объем вашей талии и ваше сердце будут вам благодарны! У бодибилдеров совершенно другая задача. Им нужно есть гораздо больше, чем другим, чтобы поддерживать не только рост их мускулов и уровень активности, но и просто поддерживать свою массу. Во время тренировок и фаз роста бодибилдеры могут потреблять до 4000 калорий в день или больше. вдвое больше рекомендуемой суточной нормы для мужчин, не занимающихся бодибилдингом! Кроме того, бодибилдерам придется внимательно следить за потреблением белка, так как именно от него зависит, будут ли расти их мышцы и сила или нет. Именно здесь вам пригодятся протеиновые добавки, будь то порошок сывороточного протеина или другие, поскольку они позволяют бодибилдерам регулировать потребление протеина именно так, как им нужно, чтобы максимально увеличить насыщение аминокислотными клетками скелетных мышц.
Уровни упражнений — для среднего бездельника уровень упражнений, необходимый для обретения формы, может показаться большим, но это очень легко достижимо. Полчаса ходьбы в день, время от времени занимаясь спортом и вообще не боясь двигаться, помогут, по крайней мере, вначале. С бодибилдерами все обстоит иначе. Кроме того, чтобы стать лучшими друзьями с менеджером местного спортзала! Вы будете проводить там МНОГО времени. Даже дилетантам и очень любителям бодибилдинга нужно будет ходить в тренажерный зал как минимум два или три раза в неделю, если они хотят называть себя бодибилдерами, и чем ближе вы подходите к профессионалам, тем чаще вы ходите и тем дольше там остаетесь.
Чтобы быть бодибилдером, нужно быть в форме, а не наоборот! Помните, что вы есть то, что вы едите: в любом случае все начинается со здоровой диеты, состоящей из свежих и в основном необработанных продуктов, с надлежащими добавками по мере необходимости.