Важные моменты твоего «я» — развитие концентрации
Концентрация внимания – целая наука, которой посвящено очень много литературы, тренингов по развитию личности и написано достаточно диссертаций. Мало кому удается сразу освоить эту технику, потому что наш мозг устроен так, что без постоянных упражнений, просто не способен удержать свое внимание даже элементарно на одной точке в течение десяти минут. Но бывают моменты, когда этот аспект очень необходим, например, при вождении автомобиля или при выполнении крайне сложной технической задачи.
В этом случае можно порекомендовать очень простое правило, которое вы найдете в различных печатных изданиях, где помимо их, есть и другие интересные моменты, которые пригодятся, для развития концентрации внимания, так необходимого многим. Также будет нелишним прочитать статью «Развитие концентрации. Практическое руководство».
Но вернемся к вышеназванному правилу. Данное правило рекомендует продлить свою задействованность на каком-то предмете или деле еще на пять лишних минут, чтобы переключить сознание, давая ему понять, что необходимо закончить начатое. Изначально, на первых этапах, это будет достаточно сложно, но легко, в принципе, никогда и не было в действиях, совершаемых первый раз. Чтобы как-то помочь себе, уберите все внешние раздражители: интернет, аську, телевизор или радио, чтобы внимание было направлено лишь на одно конкретное занятие. Есть очень хорошая «фишка», которую часто рекомендуют специалисты по психологии и эксперты в данной области, чтобы возвращать концентрацию своего внимания и направленность в нужное вам русло. Необходимо надеть на запястье резинку, которой скрепляют пачку денежных банкнот и, как только вы почувствуете, что ваше внимание уплыло в сторону, оттянуть ее, можно на первых порах несильно, и отпустить. Сигналы болевых ощущений, посылаемые в мозг, дадут ему понять, что рекомендуется сконцентрировать свое внимание на конкретном занятии, которое необходимо закончить или хотя бы доделать.
Также важную роль в концентрации внимания играет психологическое состояние. Если присутствует раздраженность, испытывается стресс или какие-то дополнительные болевые моменты, то концентрации, как таковой, не получится из-за ненормального состояния организма. К данному виду внимательности нужно подходить в приподнятом расположении духа, лучше с хорошим настроением, тогда обязательно все получится, и можно будет гордиться собой, осознав, что переступлена очень сложная черта, которая дается далеко не каждому.